by 有新的首選午餐！如果我自己這樣做，這是快速，容易，營養的和營養豐富的和相當的美味。
但是，我無法接受所有信譽。我解放了一個我在eatyourelfskinny.com上看到的食譜，我最初希望嘗試自羽衣甘藍，以及我仍然想要羽衣甘藍……但是我最終調整了它，大聲笑！我的版本沒有羽衣甘藍。
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是的，整個我想喜歡羽衣甘藍的東西嗎？它進展並不順利，但這會讓我帶來烹飪 – 大筆的樂趣之一。
順便說一句，這是一個人，並在閃存中烹飪，所以你要開始收集你的組件，並讓他們準備好並準備好。
這是你需要的…
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貓和化妝衫？
42美元
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1湯匙橄欖油（或者您可以使用橄欖油噴霧，但是我喜歡添加一點健康的脂肪，以確保膳食維持我超過10分鐘）
2-3碎片
4杯新鮮菠菜
1杯煮熟的糙米（或1/2杯，取決於您的飢餓程度如何;我利用Trader Joe的有機糙米，在凍結部分）
1 TBSP意大利調味麵包渣
1湯匙磨碎的巴馬干酪
1個雞蛋
首先在非棍棒煎鍋中加熱湯匙橄欖油，然後加入你的大蒜。煮熟直到大蒜在我的電爐上變得粗糙的金色，這需要大約三分鐘。然而，仔細觀察，因為你不想脫掉大蒜（它會得到痛苦）。
在一個單獨的鍋中，煮糙米。
接下來，在煮熟的糙米中折騰，並攪拌，用橄欖油以及大蒜混合。
然後在菠菜中混合，以及煮熟直到它大約是枯萎的。
接下來，在磨碎的帕爾馬森以及麵包屑中混合，以及煮熟，直到奶酪得到熔化，並且完全刺痛。
不要謹慎不要過度擦拭菠菜，因為這沒什麼好玩的，以及你的服務碗裡的位置。
你可能可以像那樣好，但是我喜歡用一個雞蛋在簡單的雞蛋上脫離，這被少量少量撒少了。自巴馬干酪已經咸很大，不太鹽。
如果雞蛋沒有像你的東西一樣噪音，你可能會用豆腐，坦佩咽，雞肉，魚，牛肉替換它，無論你心情如何。
最後，然而絕對不是最不重要的，挖掘！這是nom時間。
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你友好的社區魅力癮君子，
凱倫
P.S.你最近發生過任何類型的健康新食譜嗎？詢問/飢餓的思維想知道。
